wit b complex

[...] tygodnia wolne wiec mozna sie poregenerowac :)) Trening Plecy biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps [...]

DT :28.11.2014 : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g +mandarynki 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery = grahamki+mielone mięso z szynki 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]

25.07.2013 DNT Suple: Gold Omega3, magnez+wit B6, Vitality Complex, kwas foliowy Napoje: kawa inka, mała czarna z odrobiną mleka w pracy, woda mineralna Do michy dodatkowo: ogórek zielony Uwagi: - ryż powinien być brązowy, ale muszę zejść z zapasów, - "zgrzeszyłam" aiwarem, zostały mi ostatnie 2 łyżki jeszcze na jutro i już nie będę %-), - drugą [...]

[...] ryżu 4. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 60g ryżu 5. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 60g ryżu 6. 3 jajka + 100ml białek jaj + 15g WPC + 60g mąki Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C [...]

Mnie Maciek zgon na szczęście ominął %-) A z fajerwerkami jest różnie. Kiedyś się tym interesowałem i często tak było, że tańsze kostki były lepsze. Dzięki Tomek, najpóźniej w pon. wrzucę, a może nawet jutro. Zobaczę jak nauka %-) 02.01.16 DT Zasnąłem wczoraj serio o 21. Spałem jak po opakowaniu ZMA %-). Trochę dzisiaj pokój posprzątałem, lekcje [...]

25.5 jak ja tesknilem za praca :)) cos jeszcze wpadnie zeby podbic bialko ale musze pomyslec co Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex [...]

[...] wieprzowej + 70g ryżu Trening 4. 170g kurczaka + 100g ryżu + 15g rodzynek 5. 200g łopatki wieprzowej + 70g ryżu 6. 200g łopatki wieprzowej + 70g ryżu Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 2 kaps omega, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Carbo: 15g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C [...]

[...] 200g łopatki w. + 70g ryżu Trening 4. 170g kurczaka + 100g makaronu + 15g rodzynek 5. 170g kurczaka + 70g ryżu + 10g kokosowego + 10g oliwy 6. 200g łopatki w. + 70g ryżu Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Carbo: 15g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C

[...] Trening 3. 180g wątróbki + 50g kaszy jaglanej 4. 180g wątróbki + 50g kaszy jaglanej 5. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 50g kaszy jaglanej 6. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 5 wafli ryżowych Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C

[...] + 70g makaronu 6. 220g mix szynki/łopatki wieprzowej BTW: 250/95/50 - Takie LC pociagnę kilka dni żeby pozbyć się tego nadmiaru wody co łapłem... Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C [...]

[...] 3. 200g kurczaka + 15ml oliwy 4. 220g mix szynki/łopatki wieprzowej Trening 5. 200g kurczaka + 70g makaronu 6. 220g mix szynki/łopatki wieprzowej Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C [...]

[...] chudej szynki wieprzowej 3. 230g chudej szynki wieprzowej 4. 3 jajka + 100g kurczaka 5. 200g kurczaka + 15g oliwy Trening 6. 200g kurczaka + 75g makaronu Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C [...]

[...] + 75g ryżu 3. 220g kurczaka + 75g ryżu Trening 4. 220g kurczaka + 100g ryżu 5. 220g kurczaka + 75g ryżu 6. 210g białek + 20g WPC + 2 żółtka + 60g skrobii Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C Białko: 20g po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-26 17:54:16

[...] 18% 2. 220g kurczaka + 100g ryżu 3. 220g kurczaka + 100g ryżu Trening 4. 220g kurczaka + 100g ryżu 5. 220g kurczaka + 100g ryżu 6. 50g WPC + 100g skrobii Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C Białko: 20g po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/27/62b8fb875ea8457d894cbfedbf44438b.jpg U [...]

[...] 1. 30g WPC Trening 2. 220g kurczaka + 75g ryżu + 50g śmietany 3. 220g szynki wieprzowej + 75g ryżu 4. 220g szynki wieprzowej + 75g ryżu 5. 220g szynki wieprzowej + 75g ryżu 6. 220g szynki wieprzowej + 75g ryżu Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C Białko: 20g po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C

21.12.15 DT Ale się wyspałem masakra %-) Akumulatory pełne. W szkole wystawiają juz oceny i za ch**a nie wiem co szkodzi im postawić tę wyższa ocenę gdy brakuje w średniej 0.02 .... Co zrobisz jak nic nie zrobisz.... Na WF siatkówka. Coraz lepiej wygląda w mojej klasie jej poziom. Juz jest nawet ok haha. Prawie palca se wybiłem bo źle przyjąłem [...]

[...] za krótka. Trening -orbitrek 30 min rano -kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) wieczorem -orbitrek 15 min Suplementacja -Vita-min Multiple Sport -lecytyna 1200mg -wit. C 500mg -Aspargin -1tab. Wspomniałem tu o suplementacji, gdyż zastanawaim się na kilku tygodni nad wzbogazeniem jej o kreatynę. I z jednej strony chciałbym, a boję się [...]

16.12.15 DT Waga:60.1kg WITAJ 60kg!! 8-) Dzisiaj z klasą byłem w teatrze. Na Skąpcu  (tak lektura Moliera ). Powiem szczerze, że dawno się tak nie uśmiałem.8-) Choć przeczytałem książkę to i tak aktorzy spisali się na medal. Nie wiedziałem,  że teatr jest nawet spoko haha %-) Tak poza tym to na wychowawczej  gadaliśmy o wigilii klasowej. Słyszałem [...]

Dzięki Remik, motywuje do dalszej pracy! 23.12.15 DT Z rana znowu szybkie zakupy, potem z kumplami na dworze. Ogólnie nieźle wody załapałem po wczoraj bo na treningu pociłem się jak nigdy i waga nieźle skoczyła %-) Nie czuje jeszcze świąt, a Wigilia juz jutro :/ /SFD/Images/2015/12/23/cd0eadd932e84aedbfc2ae75ec6e8a2d.png B Przysiad z hantlami [...]

14.12.15 DT Mega zimno. W szkole git. Sprawdzian z chemii poprawiony na 6 %-) Z matmy 93% bo w ost. Zad nie zaokrągliłem wyniku, ale nawet dobrze poszło. Na WF unihokej. Kumplowi palca wybiłem, ale nie jest aż tak zły haha /SFD/Images/2015/12/14/804eb410687f4616a60b3dda64d34635.png A - podciaganie na drążku 3x max - Wiosłowanie podchwytem [...]